7 pequeñas cosas que puedes hacer fácilmente para aclarar tu niebla mental

mujer-durmiendo-en-la-ventana-del-tren Crédito: Abbie Bernet / Unsplash

Todos hemos tenido esos momentos en los que se siente como si el órgano de tres libras en nuestras cabezas se hubiera ido de vacaciones. Las tareas básicas (ya sabes, como pensar) se convierten en luchas totales. Después de un tiempo, puede parecer que el niebla mental que estás experimentando quiere que renuncies por completo a la adultez.

Por muy tentador que suene, eso no es De Verdad lo que está intentando tu neblinoso cerebro decirte. Es el single el órgano más complejo de tu cuerpo por lo que los mensajes que le envía cuando las cosas están un poco confusas pueden ser algo difíciles de descifrar. Lo que complica aún más las cosas es el hecho de que la niebla mental ni siquiera se reconoce como una condición médica (¿quién más llama BS en esto?), Lo que lo hace aún más confuso.

Pero cuando se encuentre en medio de uno de estos casos de incoherencia, lo sabrá. WebMd describe la niebla mental como “ciertos síntomas que pueden afectar su capacidad para pensar. Es posible que se sienta confundido o desorganizado o le resulte difícil concentrarse o expresar sus pensamientos con palabras '.



En otros, pasas la mayor parte del día funcionando como un zombi de la vida real, menos el ansia de carne humana.

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Para volver a sentirse como su yo de ojos brillantes y mente clara, aquí hay ocho pequeñas cosas que puede hacer para aclarar su niebla mental.

1 Tómate más descansos.

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En serio, estar ocupado solo por estar ocupado es realmente contraproducente, especialmente cuando el cerebro está pidiendo a gritos algo de tiempo de inactividad . Si se niega a darle un descanso a su cuerpo e insiste en seguir adelante, tomar decisiones acertadas y tachar elementos de su lista de tareas pendientes solo se volverá más difícil, y tal vez incluso imposible.

2 Deja el alcohol.

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Eso significa pasar esas invitaciones de la hora feliz, saltear las mimosas durante los brunch de fin de semana con tus amigos y no refrescar tu reserva de vino para esos estresantes días de trabajo. Si sufre de un cerebro con exceso de trabajo, es probable que se sienta con poca energía y bebiendo el alcohol solo te hará sentir más fatigado .

3 Minimiza el estrés en tu vida.

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Hay una cantidad limitada de presión que el cuerpo puede soportar antes de que no tenga más remedio que bombear sus descansos. Si la niebla mental está consumiendo tu vida, haz un balance de todas las cosas que te molestan de forma regular y piensa formas saludables de manejar el estrés , lo que puede requerir que elimine por completo su (s) fuente (s).

4 Evite dormir demasiado.

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En promedio, una cantidad saludable de sueño se ubica entre siete y nueve horas por noche. Si está registrando más que eso, podría ser uno de los causas de tu niebla mental , Salud mental diaria informes.

5 Come más frutas y verduras.

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Constantemente nos golpean en la cabeza con razones para mejorar nuestra dieta, por lo que no debería sorprendernos que aliviar los síntomas de la niebla mental esté en esa lista aparentemente interminable. Para ayudar a salir de la niebla mental, intente incluir más alimentos que aumentan la energía como yogur natural, cereales integrales y frutos secos.

6 Consulte a un médico y / o terapeuta.

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Si bien no es una afección médica certificada por sí sola, el síntomas de niebla mental son muy reales y pueden estar relacionados con una enfermedad física o mental grave como la esclerosis múltiple, el síndrome de fatiga crónica, la ansiedad o la depresión, según Prevención . Además, algunos medicamentos pueden hacer que tenga dificultades para concentrarse y concentrarse, así que definitivamente pídale a su médico que busque prescripciones o tratamientos alternativos.

7 Desconectar.

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Si siente que su cerebro está estropeado, definitivamente considere tomar una pausa de las redes sociales o usar Internet, sin importar cuán breve sea. No es ningún secreto que las redes sociales tienen algunos efectos negativos en el cerebro , por lo que incluso reservar un par de horas en las que no ingiera y procese información constantemente o interactúe en línea lo ayudará a sentirse más relajado y lúcido.

Si puede tomar períodos más largos de tiempo fuera de la red, ese es un paso aún más fuerte para sacar su cerebro de las redes sociales y, en última instancia, fortalecer su salud mental en general.