Cómo dejar de ser celoso, según los expertos en relaciones

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Celos es parte de la vida: en tu carrera profesional , amistades , y Fechado , es muy natural ponerse verde de envidia de vez en cuando, especialmente en las relaciones románticas. 'Los celos son extremadamente comunes en las relaciones románticas porque ambos socios deben estar en estados vulnerables e inciertos con frecuencia', psicólogo clínico Dr. Joshua Klapow le dice a HelloGiggles. Pero si los celos comienzan a apoderarse de sus emociones y abren una brecha entre usted y su pareja, es un problema oficialmente insalubre.

Ya sea que esté celoso del tiempo que su pareja está gastando con sus amigos o te sientes incómodo con su relación con un ex , los celos no son algo para esconder debajo de la alfombra. Si lo hace, solo se convertirá en una bola de nieve en problemas más grandes en su relación en el futuro. Para evitar esto, recurrimos a expertos en relaciones para que nos dieran consejos para como dejar de estar celoso en las relaciones.

¿Qué causa los celos en las relaciones?

¿Sientes celos de tu pareja y pierdes atención hacia sus amigos o familiares y cómo eso y cómo afecta el tiempo que pasas contigo? Esto no es poco común. 'En general, los celos son una emoción humana normal: señalan un miedo interno que pregunta: & apos: ¿Estoy seguro, amado y digno? & Apos' psicólogo clínico Dr. Carla Manly le dice a HelloGiggles. Los celos pueden surgir en una relación romántica por muchas razones, ninguna de las cuales se excluye mutuamente. En algunos casos, los celos son instigados por una baja autoestima. Puede surgir ansiedad si uno de los miembros de la pareja teme que no sea tan atractivo, exitoso, deseable o digno de ser amado como otra persona.



Aparte de tus propias inseguridades lo que provoca celos, el Dr. Manly dice que el 'trauma no resuelto' (ya sea de la infancia o de relaciones anteriores) puede despertar sentimientos de indignidad, traición o desprecio. Finalmente, sus socios y apos comportamiento poco confiable también puede provocar celos. 'Si uno de los miembros de la pareja tiene un comportamiento que genera desconfianza y temores relacionados con los celos en la relación, pueden surgir los celos', dice el Dr. Manly. 'Esto puede ocurrir a través de comparaciones sutiles o abiertas con otros, comportamiento coqueto u otros patrones tóxicos'.

Específicamente, si la relación externa de su pareja 'destaca los desafíos en su relación', los celos son aún más probables, según el Dr. Klapow. 'Si el vínculo externo tiene lo que le falta a su relación, verá un comportamiento más celoso', explica.

Cómo dejar de tener celos en una relación:

Entonces, tú & aposve aceptó el hecho de que los celos se han sentado en la mesa de su relación. ¿Ahora que? A continuación, el Dr. Klapow y el Dr. Manly explican cómo dejar de estar celoso.

1. Reflexione sobre por qué se siente celoso.

Lo primero y lo primero: averigua por qué te sientes celoso. ¿Tu pareja te está dando realmente motivos para estar celoso? ¿Está cayendo en viejos hábitos de relaciones pasadas? Están tus propias inseguridades se interponen en el camino ? Al hacerse estas preguntas, puede discernir por qué está sintiendo realmente estas emociones.

`` Si descubre que siente celos de su pareja y pierde amistades con otros, es probable que los celos simplemente le estén diciendo que le gustaría tener más tiempo con su pareja '', explica el Dr. Manly. 'Al reflexionar sobre esto y luego hablar de ello con su pareja, puede trabajar hacia una solución que se sienta adecuada para ambos. Esto puede implicar aumentar el tiempo juntos y al mismo tiempo expandir un círculo de amistades individuales o participar en nuevos pasatiempos que los animen.

La conclusión es que debemos mirar hacia adentro antes de discutir externamente los sentimientos de celos con una pareja. 'Cuando decodificamos los mensajes que se esconden dentro de los sentimientos de celos, podemos avanzar de maneras más iluminadas y empoderadas', dice el Dr. Manly.

2. Comuníquese con claridad.

Una vez que tú y aposve aterrizaron en el culpable de tus celos, comunica tus sentimientos a tu pareja . 'No comunicar directamente los sentimientos de celos, sino enmascararlos como otros problemas de relación (es decir, dedicación, amor, confianza, vínculos, etc.) perpetuará los celos y creará una nueva serie de problemas', explica el Dr. Klapow. Sea sincero acerca de sus sentimientos para que pueda llegar a la raíz del problema y, con suerte, su pareja lo tranquilizará para que pueda dejar de estar celoso.

Por otro lado, si sospecha que su pareja está experimentando celos, el Dr. Klapow sugiere que se acerque a ella 'con suavidad y compasión'.

'Porque están celosos, se sienten heridos y tal vez no puedan o no quieran comunicarse al respecto', explica. 'Hágale saber a su pareja que está notando ciertos comportamientos en relación con su amistad, mientras le recuerda que se preocupa por ellos y que está tratando de averiguar qué está pasando'.

'Celos' puede ser una palabra desencadenante para algunas personas, por lo que el Dr. Klapow sugiere no usarla explícitamente, sino preguntarle a su pareja si tiene preocupaciones sobre sus amistades con otras personas. Permítales describir cómo se sienten acerca de la situación y el estado actual de su relación. 'Haga que hablen de una manera que les resulte segura', dice el Dr. Klapow.

3. Úselo como una experiencia de aprendizaje.

Finalmente, una vez que hayas hablado de la situación con tu pareja y hayas aprendido a dejar de estar celoso, usa la situación como una experiencia de aprendizaje más amplia. 'Los celos ocasionales y fugaces son una parte normal de la vida', dice el Dr. Manly. Es muy importante prestar atención a los celos cuando surgen, ya que hay un mensaje dentro de la emoción misma. Los celos no son necesariamente buenos o malos, es una cuestión de cómo usamos los celos para aprender sobre nosotros mismos y nuestras relaciones, lo que es más importante '.