Los 5 'alimentos luminosos' que esta famosa facialista les dice a todos sus clientes que coman para tener una piel radiante

Charla real: la industria de la belleza es enorme. El mercado está densamente lleno de marcas, productos y el respaldo de celebridades y, como resultado, es fácil olvidar que el cuidado de la piel es más que solo los productos que usamos. Si separamos la palabra 'cuidado de la piel' de su palabra comúnmente asociada 'rutina', tendremos una mejor idea de la amplitud de su definición. Es un término que lo abarca todo, desde la ingesta de agua a consumo de cafeína , exposición al sol, ejercicio y el alivio del estrés. La verdad es que el cuidado de la piel se refiere a la intangible , tanto, si no más, que lo tangible.

Uno de los componentes más importantes del cuidado de la piel es la dieta. La ciencia ha demostrado que lo que comemos y en qué cantidad tiene una efecto directo en nuestra piel , y nadie lo sabe mejor que Joanna Vargas , famosa facialista y fundadora de Joanna Vargas Salons and Skin Care. Sus clientes incluyen a personas como Rachel Brosnahan, Mindy Kaling, Tessa Thompson, Greta Gerwig y más (ya sabes, todas esas celebridades que son conocidas por su tez brillante y radiante).

“Elegir alimentos y bebidas saludables puede marcar la diferencia en su cutis, pero recuerde que la belleza va más allá de la piel”, dice Vargas. “Los alimentos integrales orgánicos y nutritivos lo ayudan a adentro, mejoran las funciones de su cuerpo y ayudan a extender su vida. No se trata solo de verse bien, también se trata de sentirse bien. Un rostro hermoso y radiante es simplemente la suma de muchas partes, y la nutrición es todo eso '.



Vargas lanzó recientemente un libro, llamado Resplandor desde dentro . En él, ella comparte una lista de “alimentos luminosos” o alimentos que recomienda a sus clientes que coman para mejorar el aspecto, el tono y la textura de su cutis. También incluye una lista de 'alimentos que atenúan su brillo' o aquellos que deben evitarse debido a sus efectos perjudiciales en la piel. Siga desplazándose para ver la lista completa de 'alimentos luminosos' y descubra por qué debería incorporarlos a su dieta (y por qué debería evitar otros dos).

resplandor-alimentos-joanna.jpg Crédito: Joanna Vargas

¡Cómpralo! Resplandor desde dentro por Joanna Vargas, $ 19.36, amazon.com

1 Verduras

Primero en nuestra lista de los 'alimentos luminosos' que recomienda Vargas es una categoría completa: Verdes. Eso incluye verduras como espinacas, col rizada, pepinos, pimientos verdes, aguacates, apio y más. La razón es que las verduras proporcionan al cuerpo y a la piel vitaminas y minerales esenciales.

“También hidrata instantáneamente la piel mientras estimula el drenaje linfático”, dice Vargas. “Mi consejo de belleza nutricional número uno es absolutamente mi solución favorita para la piel: beba un jugo verde todos los días y trate de comer vegetales verdes con cada comida. Los batidos verdes también son geniales, pero prefiero los jugos recién exprimidos porque cuando la fibra vegetal se elimina a través del proceso de exprimido, su intestino puede absorber los nutrientes más fácilmente '.

Ella dice que no pasa un día en el que no beba un jugo verde con al menos una de sus comidas. Una de sus recetas favoritas de jugo verde se llama “Mrs. Limpio.' Es un 'jugo fresco y refrescante con un ligero toque' que 'ayudará a enjuagar la linfa'. Incluye 10 tallos de apio, 1 manojo pequeño de perejil, 1/3 de pepino mediano, 1/4 de manzana mediana, jengibre recién rallado y el jugo de un limón.

2 Grasas saludables

Según su libro, 'las mujeres con una mayor ingesta de grasas saludables, como el pescado azul, el aguacate y las verduras de hoja verde tienen menos arrugas y un tono de piel más firme, como resultado de unas células cutáneas fuertes'. La razón es que las grasas saludables ayudan a las membranas celulares, manteniendo las células de la piel tersas y firmes y evitando la pérdida de humedad. Esa es también la razón por la que el aguacate, que está lleno de grasas saludables, es un ingrediente tan bueno para las mascarillas faciales caseras. Úselo solo o mézclelo con miel o yogur natural para un tratamiento de piel limpio y simple.

3 Proteína

Lo siguiente en nuestra lista de 'alimentos luminosos' son las proteínas. “La proteína es uno de los elementos más importantes para desarrollar una piel fuerte, flexible y saludable. Necesita los tipos y cantidades adecuados para sus niveles de colágeno y elastina ”, dice Vargas. El colágeno y la elastina son fibras que se encuentran naturalmente en la piel y que le otorgan firmeza y elasticidad. Vargas recomienda incorporar salmón, atún, frijoles, nueces y tofu en su dieta.

4 Agua

La cuarta 'comida luminosa' no es comida en absoluto, es agua. 'Beber más agua' ha sido el consejo número uno de esteticistas, influencers e incluso muchas de nuestras propias madres, durante años. Según Vargas, hay una razón para eso, ya que se aplica al cuidado de la piel. “La ingesta adecuada de agua mejora el grosor y la densidad de la piel. Las células hidratadas de la piel se hinchan, haciendo que la piel luzca más tersa y reduciendo la apariencia de líneas finas y arrugas ”, explica.

Para aquellos de nosotros que tenemos dificultades para aumentar nuestra ingesta diaria de agua (ejem, yo), Vargas recomienda tener una botella de agua a mano en todo momento, por lo que es más difícil olvidar la hidratación. 'Siempre recomiendo usar una botella de agua reutilizable grande para su escritorio y tener como objetivo terminarlo el final de la jornada laboral ,' ella dice. “¡De esa manera, puede establecer un objetivo exacto de ingesta de agua cuando más la necesita! Además, puede configurar alertas en su teléfono para el agua potable para que no se olvide '.

botella-de-agua-luminosa.jpg Crédito: BuildLife

¡Cómpralo! Botella de agua BuildLife de 1 galón, $ 18.96, amazon.com

5 Hierbas y especias

Las hierbas y especias no solo mejoran el sabor de los alimentos, sino que también mejoran la salud de nuestra piel desde adentro hacia afuera. “Las hierbas y especias como la cúrcuma, el romero, el jengibre, la canela, el hinojo y el cilantro tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes comprobadas que promueven la salud de la piel”, dice Vargas. Incorpórelos a su dieta bebiendo té de jengibre, agregando cilantro a su almuerzo o espolvoreando un poco de cúrcuma en su batido matutino. En cuanto a este último, Vargas bebe uno todos los días.

'Para el desayuno, me encanta hacer un batido en mi Vitamix con espinacas, col rizada, proteína en polvo vegetal, piña y plátano con un poco de leche de coco. Me llena mucho y mantiene mi energía ', dice.

La incorporación de estos cinco 'alimentos luminosos' en su dieta contribuirá a la salud general de su piel sin necesidad de productos costosos. Sin embargo, limpiar tu dieta y El uso de productos eficaces para el cuidado de la piel puede mejorar aún más la salud y la apariencia de su piel.

En cuanto a los alimentos que debes evitar , evite consumir demasiado alcohol y azúcar.

Según Vargas, ambos 'atenúan tu brillo'. Hablemos primero del alcohol. “El alcohol puede afectar la piel de manera significativa, causando hinchazón, opacidad, sequedad y bolsas u ojeras debajo de los ojos”, explica. Esto se debe al efecto dañino del alcohol sobre el hígado y la forma en que interfiere con la absorción de vitaminas y minerales por parte del cuerpo. Sin mencionar que tiene intensos efectos deshidratantes.

El azúcar tiene efectos igualmente negativos en la piel. Según Vargas, interfiere con la producción de colágeno, aumenta la insulina y ralentiza el sistema linfático , que puede provocar flacidez, arrugas, hinchazón, brotes y embotamiento. No gracias.

Si bien es posible que incorporar 'alimentos luminosos' y alejarse de los anteriores que atenúan el brillo no borre mágicamente todas las preocupaciones de su piel, los beneficios son impresionantes, especialmente cuando se combinan con productos tópicos eficaces. Es como un puñetazo uno-dos. 'Creo que todo el mundo puede tener una piel estupenda cuando se tiene en cuenta la dieta y usando el mejor cuidado de la piel ”, Dice Vargas. “Mucha gente siente que una piel estupenda es inalcanzable. Pero la mayoría de los problemas de nuestra piel son la causa del intestino '.