Probé la hipnosis para ayudarme a estar saludable: esto es lo que sucedió

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Desde las dietas de las celebridades hasta las locas tendencias del fitness, las personas están dispuestas a probar cualquier cosa para estar saludables y perder peso. Lo sé porque, durante tanto tiempo, he sido una de esas personas, uno de los millones de estadounidenses que luchan por cumplir expectativas de belleza poco realistas de nuestra cultura. Cuando mi rutina normal ya no me funcionaba, decidí deshacerme de los libros de dietas y probar la hipnosis para estar más saludable.

A dieter yo-yo crónica y deportista, nunca fue mi incapacidad para hacer ejercicio o comer sano lo que se interpuso en el camino de llevar un mejor estilo de vida, sino más bien mis propias dudas y baja autoestima.

Siempre que me iba bien, hacía ejercicio, comía bien y me sentía confiado, inevitablemente me encontraba con un obstáculo en el camino: una semana sin ir al gimnasio, una noche de atracones de comida chatarra, un ataque de ansiedad por las mujeres a mi alrededor que siempre estaban yendo. ser más delgada y más bonita de lo que era, y comencé a tomar decisiones poco saludables, incluso inseguras.

Mi La percepción de la imagen corporal fue un ciclo negativo. eso lo vi repetirse una y otra vez, desde mi adolescencia hasta la edad adulta, y era un problema, como yo lo entendía, en mi cabeza y no en mi cuerpo.



Ahí, pensé, es donde podría entrar la hipnosis.

Una hipnotista certificada, mi tía Mary dirige su propia práctica de tiempo completo, Hipnosis Rubino , donde ve a clientes que buscan tratamientos alternativos para cosas como ansiedad, estrés, adicciones como fumar o comer en exceso, fobias y control de peso. Amigos y familiares míos la han visto en el pasado. Y gracias a su tratamiento, tuvieron éxito en dejar de fumar, entre otras cosas, pero siempre me había puesto nervioso acudir a ella en busca de ayuda.

Como mucha gente, tuve la impresión de que bajo hipnosis perdías el control, como si tu mente fuera tomada por el hipnotizador y te volvieras impotente. Como explica Mary, uno de los mayores conceptos erróneos sobre su trabajo es solo eso, pero no podría estar más lejos de la verdad.

En el hipnotismo, el poder es todo tuyo.

La hipnosis, en el nivel más básico, es un estado de relajación profunda junto con el arte de la sugestión . Mientras está bajo hipnosis, su mente subconsciente se abre a recibir sugerencias que pueden ayudar a cambiar los comportamientos negativos a los que se dirige.

Si bien es guiado por un hipnotizador, alguien que está allí para ayudarlo a alcanzar un nivel diferente de conciencia y orientar sus sugerencias predeterminadas, todo hipnotismo es en realidad autohipnotismo. Sin su propia participación activa, no puede ser hipnotizado, por lo que si estaba preocupado por cacarear como un pollo, tenga la seguridad de que nadie puede obligarlo a hacer eso excepto usted.

Una vez que superé mi miedo equivocado al control mental, decidí dar el salto y ver si el hipnotismo podría ayudarme ponerse saludable y programar una sesión con Mary para averiguarlo.

En su tranquila y silenciosa oficina privada, Mary y yo nos sentamos al comienzo de nuestra cita para discutir los objetivos de la sesión. Hablamos sobre por qué quería que me hipnotizaran, qué quería obtener de la experiencia y cómo quería cambiar.

Le expliqué que quería hacer más ejercicio, quería ser más fuerte y quería poder correr más rápido. Para mí, no se trataba de números; esperaba perder peso, claro, pero decidí que no era así como quería definir mi éxito.

Mi objetivo principal era hacerme más activo físicamente y estar en forma a diario, y tener más control de mi automotivación.

Después de repasar mis deseos y deseos, hablamos más sobre el proceso de la hipnosis en sí. Me acompañó a través de los diferentes pasos involucrados, las diferentes sensaciones que podría tener y lo que podía esperar de la sesión. Hablamos mucho sobre relajación, visualización (una de las principales técnicas de la hipnosis) y afirmación positiva. Dejó en claro que era un proceso que estaríamos haciendo juntos y que, después de nuestra sesión, era algo que podía intentar por mi cuenta. Si bien la mayoría de los clientes verán a un hipnotizador durante varias sesiones, quería aprender todo lo que pudiera de la sesión y continuar con la autopráctica en casa durante el resto del experimento.

Cuando llegó el momento de comenzar, Mary me indicó que me acomodara en un gran sillón reclinable en la esquina de la habitación y, después de encontrar una posición relajante para mí, me cubrió con una manta cálida. Las luces se atenuaron y los silenciosos sonidos de la naturaleza se escucharon de fondo. Cerré los ojos y me concentré en el sonido de la voz de Mary mientras me guiaba hacia una relajación profunda.

Primero, hizo que me visualizara llenándome, desde los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza, y de regreso hacia abajo, con el color púrpura. Y cuanto más imaginaba que mi cuerpo se llenaba de púrpura, más tranquila me sentía. Como alguien que siempre ha tenido problemas con las técnicas de visualización, me sorprendió la rapidez y la fuerza con que la experiencia afectó mi estado de ánimo.

Recuerdo que me preguntaba vagamente si aún estaba despierto, así de relajado me sentía. Fue sublime.

A partir de ahí, Mary me hizo visualizarme en una cabaña junto a la playa, un lugar feliz, pero no solo estaba imaginando el cálido sol y la arena blanca. También me estaba visualizando a mí mismo, no como era, sino como quería ser. Me vi en la playa luciendo más delgado, más fuerte y más en forma. Me imaginé en Sirsasana, una parada de yoga y algo que siempre quise poder hacer, y me vi corriendo la milla más rápida que he corrido.

Después de que pude verme claramente como la persona que quería ser, la versión ideal de mí misma, Mary comenzó a traerme de regreso al 'ahora'. Aquí es donde las cosas se pusieron un poco confusas para mí. No tengo una imagen exacta de lo que sucedió después, pero una vaga idea. Ella contó, y entre los números había frases de sugerencias positivas como 'Soy fuerte, soy poderoso, soy mágico'. Las palabras reforzaron la imagen de mí mismo que había creado en mi subconsciente durante la visualización. También sugirió un color, púrpura, que haría que mi subconsciente recordara el trabajo que habíamos hecho cada vez que lo veía.

Volví a estar completamente consciente sintiéndome relajado, tranquilo y lúcido, y después de un breve interrogatorio, salí de la oficina ansioso por ver si mi sesión cambiaría algo.

Como la mayoría de los otros trucos de fitness, el hipnotismo no fue una solución mágica instantánea, pero sí provocó notables cambios positivos, y rápidamente. No me desperté al día siguiente 10 libras menos, por supuesto, pero me desperté al día siguiente y corrí a una clase de yoga a las 7:30 a.m. Cuando mi alarma sonó a una hora impía para un sábado por la mañana, resistí la tentación de presionar el botón de repetición y en su lugar visualicé cómo me vería y me sentiría con un café helado en la mano después del entrenamiento, lo cual fue suficiente para levantarme y comenzar. esa mañana. Y la mayoría de las mañanas desde entonces.

Empiezo todos los días con un rápido sesión de autohipnosis para concentrarme y prepararme para el día, y por lo general los uso antes o durante mis entrenamientos reales.

Para mi sorpresa, funcionan mejor que la mayoría de los otros trucos y trucos que he probado a lo largo de los años, probablemente porque no es solo un truco de fitness moderno.

Las técnicas que aprendí durante mi sesión (visualización, pensamiento positivo y relajación) me han ayudado a desarrollar una rutina de ejercicios mucho mejor. y una mejor rutina de cuidado personal en general.

Mientras corro, en lugar de mirar el reloj y estresarme por el millón de tareas pendientes que tengo en casa, me permito respirar, relajarme y visualizar fuerza, tranquilidad y felicidad. Es una técnica que me ha ayudado tanto dentro como fuera de la cinta. Cuando se trata de hacer ejercicio en el gimnasio o ir a una clase de yoga, no siento ese tirón de duda que podría aplastar mi motivación en un momento antes de la hipnosis.

En mi subconsciente, ya soy fuerte, rápido y poderoso, así que tengo un obstáculo menos (mi propia mente) que se interpone en mi camino y en mi salud.

Desde que agregué la hipnosis a mi rutina diaria, he notado una marcada diferencia. Estoy más motivado, más activo y mis entrenamientos son más productivos. He perdido peso, sí, pero lo más importante es que me he ejercitado casi todos los días desde que me propuse hacerlo. La hipnosis sacó a relucir las cualidades dentro de mí que ya sabía que tenía, pero a las que no podía acceder. Me llevó a un lugar al que quería ir, pero me había impedido llegar. Me acercó a mi yo ideal, alguien que ya había sido todo el tiempo.

No puedo esperar a ver qué hace a continuación.